23 colazioni vegane ad alto contenuto proteico (+ ricetta facile)

Queste colazioni vegane ad alto contenuto proteico è il perfetto inizio di giornata!

I latticini possono sembrare dominare il mondo della colazione. Non deve succedere

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Stai cercando di cambiare la tua routine o trovare qualcosa di nuovo? Ti garantisco che lo troverai qui.

Questi alimenti sono ricchi di proteine ​​per mantenerti più pieno, più a lungo.

Burritos per la colazione fatti in casa con uova e pomodori

Da toast e pancake a torte per la colazione e burritos, queste ricette sono dei successi.

Non solo sono ricchi di proteine, ma sono anche ricchi di sapore.

Adorerai queste fantastiche colazioni vegane ad alto contenuto proteico.

Queste ricette sono la cosa perfetta per alzarsi dal letto!

Le Migliori Fonti Di Proteine ​​Vegane Per La Colazione?

  • Tofu – Quasi insapore e assorbe molto bene i sapori circostanti.
  • Tempeh – Prodotto con semi di soia parzialmente fermentati e ha un leggero sapore di nocciola.
  • Ceci – Soffriggili, prepara l’hummus o usa la farina di ceci per frittelle e waffle.
  • Semi di canapa: sono facili da aggiungere ai frullati o cospargere sul pane tostato.
  • Latte di soia: puoi metterlo in frullati, farina d’avena, cereali e caffè!
  • Avena – La farina d’avena è un modo fantastico per inserire un po’ di proteine ​​nella tua dieta. Puoi anche aggiungere altre fonti alla farina d’avena come latte di soia, semi e noci o burro di mandorle.
  • Burro di noci: aggiungi il burro di noci a frullati, farina d’avena, toast o persino pancake e waffle.
  • Semi di Chia – Aggiungili a frullati, prodotti da forno, farina d’avena o prepara un delizioso budino di chia.
  • Pane di grano germogliato – Per il tuo brindisi mattutino, cerca un pane di grano germogliato come il pane Ezekiel.

Uno strapazzato di tofu è il modo perfetto per sostituire le uova del mattino. Sono incredibili.

Con 19 grammi di proteine ​​e tanto sapore, questo piatto per la colazione sarà un must.

Il tofu strapazzato con molte spezie crea il pasto mattutino più delizioso.

Servi questo piatto con la tua pancetta vegana preferita e un po’ di frutta o patate.

Questa farina d’avena ad alto contenuto proteico è un modo delizioso per iniziare la giornata.

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A volte il rapporto liquido/farina d’avena è difficile da perfezionare. Questa ricetta è deliziosa.

Con sciroppo d’acero e polvere proteica alla vaniglia, non puoi sbagliare.

Puoi anche aggiungere i tuoi condimenti preferiti come frutta o burro di noci.

I burrito vegani per la colazione sono la colazione perfetta per le mattine piene di impegni.

Ricco di proteine ​​e tanto sapore, piacerà a tutta la tua famiglia.

Tofu strapazzato con verdure e deliziose spezie.

Questa ricetta richiede curry in polvere, sale, curcuma e cipolla in polvere. gnam!

Preparali in anticipo per facilitare la colazione.

I frullati sono un’incredibile opzione per la colazione. Questo frullato di fragole e fagioli bianchi ad alto contenuto proteico è delizioso.

Fagioli e verdure sono sapientemente nascosti tra deliziosi frutti di bosco e cremose banane.

Tutti ameranno questa ricetta.

Prenditi 5 minuti al mattino. Se ti affretti a far uscire i bambini la mattina o corri alla tua lezione di spin, è perfetto.

Deliziose frittate di farina di ceci sono un’ottima colazione. È pieno di verdure e molto sapore.

La consistenza di questa frittata è più simile a una crêpe che a una frittata tradizionale.

È di un bel colore giallo e ha un buon sapore di uovo. Croccante all’esterno e pieno di verdure.

Aggiungi un po’ di formaggio vegano per una bontà appiccicosa e divertiti!

I pancake sono una delle mie colazioni preferite. Anche se di solito non sono molto ricchi di proteine, questo sì!

Usare la farina di ceci è un modo semplice per ottenere molte proteine ​​nei prodotti da forno.

Con solo tre ingredienti, questi pancake sono super soffici e senza glutine.

Completali con burro vegano, un filo di sciroppo d’acero e un po’ di frutta fresca.

Sono ottimi per servire una folla e meravigliosi per i fine settimana pigri.

Svegliati con l’odore dello sciroppo d’acero e goditi questi pancake vegani per colazione. Questa ricetta dei pancake è paradisiaca.

Usando proteine ​​in polvere e farina di mandorle, puoi facilmente aggiungere molte proteine.

I pancake fatti in casa sono sempre deliziosi e questi non fanno eccezione.

Sono morbidi e leggermente zuccherati per una meravigliosa colazione.

Le palline proteiche sono ottime per le mattine in movimento.

Con solo quattro semplici ingredienti, sono super facili da fare.

Puoi dedicare 5 minuti all’inizio della settimana a preparare questi dolcetti da asporto.

Basta unire fiocchi d’avena, burro di arachidi, proteine ​​in polvere e sciroppo d’acero.

Aggiungi i tuoi “topping” preferiti come gocce di cioccolato, mini M&M o mirtilli secchi. Le possibilità sono infinite.

La salsiccia piccante per la colazione al tempeh è un’opera di scienza culinaria vegana.

Queste salsicce da colazione senza carne ricche di sapore sono sorprendentemente deliziose.

Lavorare i pezzi di tempeh con molte spezie per un abbinamento ravvicinato con la salsiccia normale.

Puoi prepararli in anticipo e riscaldare ciò di cui hai bisogno ogni mattina. Amerai questa ricetta.

Il bacon di tofu sembra qualcosa di impossibile da fare a casa, ma è così facile!

Il tofu affettato sottilmente viene marinato in molti ingredienti ricchi di sapore. È salato, piccante, un po’ dolce e, ovviamente, affumicato!

Quando la sottile pancetta di tofu è cotta, è bella e croccante. Sarai orgoglioso di fare tutto questo a casa.

La farina d’avena al forno è un pasto mattutino virale che devi provare.

È quasi come mangiare una torta a colazione, ma è una torta sana e ricca di proteine. gnam!

Vorrai questa farina d’avena cotta ancora e ancora.

Con proteine ​​in polvere, farina d’avena e burro di arachidi, sai che stai ricevendo un sacco di proteine.

Sebbene questa ricetta richieda uova, rendila vegana usando invece uova di lino o di chia!

Adoro l’avena durante la notte per le mattine impegnate. Quando hai bisogno di mordere e andare, prendi un barattolo di questi avena durante la notte.

I fiocchi d’avena e i semi di chia gli conferiscono una bella consistenza.

Aggiungi dolcezza con sciroppo d’acero e sapore profondo e cremoso con burro di arachidi.

Questi fiocchi d’avena sono sani, deliziosi e ricchi di proteine. Vale la pena provare solo per vedere cosa può davvero fare la farina d’avena.

Questo toast all’hummus è fondamentalmente proteine ​​impilate su proteine.

Che tu ami il toast con avocado o meno, adorerai questa ricetta.

Inizia con pane di grano germogliato e stendilo su uno spesso strato di hummus.

Puoi farlo da zero o utilizzare il negozio acquistato.

Quindi cospargere con alcuni cuori di canapa e semi di girasole. È una deliziosa colazione o uno spuntino ogni giorno.

I frullati sono un modo divertente per aggiungere tutti i tipi di nutrienti alla tua dieta. Questo frullato proteico alla fragola è incredibile.

Le fragole dolci sono un’ottima base per questa bevanda fredda. Quindi aggiungere le proteine ​​in polvere e il latte di cocco.

Non dimenticare la cannella e la vaniglia per un sapore extra.

Questo è un pasto o uno spuntino denso e cremoso che tutti adoreranno. Come bonus, sarai più energico e sazio per ore.

Questi incredibili biscotti proteici vegani sono sani ma deliziosi.

Inoltre, sono più economici dei biscotti vegani acquistati in negozio.

Per questi biscotti, avrai bisogno di alcuni ingredienti sani.

Prendi la polvere proteica di piselli, il cacao e alcuni dolcificanti e inizia a mescolare!

Ogni volta che la voglia di biscotti colpisce, sarai entusiasta di avere questa ricetta.

I ceci alla greca su pane tostato sono un piatto irresistibile che puoi gustare in qualsiasi momento della giornata.

Questo potrebbe essere solo il condimento per toast migliore e più gustoso che puoi ottenere.

Ceci, scalogno, aglio, pomodori e tonnellate di spezie rendono questo pasto delizioso.

Divertiti con il tuo pane salato preferito per colazione, pranzo, cena o in qualsiasi momento!

Sì, la maggior parte dei toast con avocado è naturalmente vegana, ma questa ricetta ha proteine ​​extra!

Avocado cremoso, pasta di peperoncino piccante e succo di limone sono conditi con toast croccanti.

Quindi, impilare su ceci meravigliosamente speziati per un sano apporto di proteine.

Questo brindisi ti manterrà sicuramente pieno ed energico per tutto il giorno.

Ma è così delizioso che ci penserai a pranzo.

Le barrette proteiche di torta di carote sono piccoli dessert ricchi di sapore e proteine.

La purea di carote ti darà una porzione di verdure. Lo sciroppo d’acero dolce lo completa perfettamente.

Sono come una torta che puoi mangiare a colazione e soddisferanno tutti i golosi.

Inoltre, non preoccuparti di accendere il forno, perché sono un piacere senza cottura!

Se ami già la farina d’avena (o no), adorerai questo nuovo preferito.

Il tè Chai e il latte di mandorla conferiscono alla quinoa una piacevole dolcezza sottile.

Termina con la tua scelta di condimenti. La ricetta richiede cocco, noci pecan e cannella.

La quinoa per la colazione è una ciotola piena di chicchi confortanti ricchi di sapore.

Questa semplice colazione vegana con quinoa è un pasto super soddisfacente e salutare!

È un’ottima scelta per la preparazione dei pasti perché richiede solo circa 10 minuti per essere assemblata.

Questo piatto è fruttato, ricco di noci e dolce. Inoltre, la texture è incredibilmente leggera e soffice!

Per ancora più dolcezza, guarniscilo con glassa vegana e altra frutta.

Questi muffin proteici a cinque ingredienti diventeranno presto la tua ricetta preferita.

Sono facili da fare e escono dal forno belli, soffici e morbidi. Le gocce di cioccolato vegane sono ricche e dolci.

Bambini e adulti adorano questi muffin veloci per qualsiasi pasto o spuntino.

Questi seriamente rendono le mattine facili.

I chilaquiles di tofu chipotle ti lasceranno a bocca aperta. Questo piatto tradizionale è perfetto quando si hanno ospiti.

Le tortilla chips fatte in casa sono ricoperte da una salsa saporita.

Inoltre, la salsa richiede solo cinque ingredienti e si riunisce molto rapidamente.

Goditi questo piatto per una deliziosa colazione, brunch, pranzo o aperitivo!

Ceci e patate dolci si uniscono per creare un piatto irresistibilmente delizioso.

Che tu sia vegano o meno, è un’aggiunta fantastica a qualsiasi pasto.

Divertiti con uno strapazzato di tofu o un piatto principale a tua scelta.

L’avocado a fette e un condimento piccante di sriracha tahini portano l’intera ricetta a un altro livello.

Colazioni vegane ad alto contenuto proteico

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