Club dietetici nel Regno Unito: quanto costano e cosa offrono? | Diete e dieta

lperdere peso, mangiare in modo più sano e diventare più in forma saranno presenti nei propositi per il nuovo anno di milioni di persone per il 2023. Ci sono molti diversi programmi di perdita di peso là fuori, ma come fai a sapere qual è quello giusto per te e cosa ottieni per i tuoi soldi? Guardian Money ha deciso di dare un’occhiata più da vicino a cinque dei programmi principali.

Seconda natura

Second Nature può offrire consulenza individuale. Immagine: Seconda Natura

Come funziona: cambiando la tua mentalità sulla perdita di peso e sviluppando abitudini sane. “La nostra app utilizza la scienza comportamentale per riqualificare le menti dei membri per fare automaticamente scelte sane, in modo che si attengano a loro a lungo termine”, afferma la nutrizionista Tamara Willner.

Costo: £ 45 al mese se ti impegni con soli tre mesi di anticipo, mentre un abbonamento di 12 mesi costa £ 33 al mese. I lettori di Guardian possono ottenere £ 10 di sconto a gennaio con il codice SNGUARDIAN10.

Cosa ottieni: sei in coppia con un nutrizionista o dietologo registrato, che fornisce consigli e indicazioni individuali ogni volta che ne hai bisogno; e ricevi supporto da un gruppo di pari e da una community in-app.

Altri vantaggi: un libro di ricette del valore di £ 14,99, accesso a centinaia di ricette in un’unica app, articoli educativi giornalieri (ad esempio, sull’alimentazione emotiva, tecniche per migliorare il sonno e l’alimentazione), video di esercizi, esercizi di consapevolezza e accesso a webinar educativi gratuiti.

Prova gratuita? No. Una prova di due settimane costa £ 9,99.

Maschio contro Grasso

Sito web Man v Fat
Man v Fat ti rende parte di una squadra. Immagine: maschio contro grasso

Chi può aderire: uomini con un BMI di 27,5 o superiore.

Come funziona: sfruttando il potere della comunità e del calcio a ranghi ridotti. Ogni settimana vieni pesato e giochi a calcio con la tua squadra. La tua squadra ottiene un obiettivo “bonus” extra quando due membri qualsiasi perdono peso, il che spinge la squadra in classifica. “La responsabilità nei confronti del tuo gruppo di pari significa che non vuoi essere l’unico giocatore che non taglia gli angoli e non dà alla tua squadra un obiettivo bonus”, afferma il portavoce Matt Hudson. “Quel supporto peer-to-peer significa che hai un tasso di successo di perdita di peso migliore rispetto a se stessi affrontando le cose da solo.”

Costo: Da £ 28,50 a £ 31 al mese, e c’è una quota di registrazione di £ 9,99, con uno sconto di 50p a gennaio con il codice promozionale BETTERHEALTH.

Cosa ottieni: il supporto di un allenatore (di solito un personal trainer e un nutrizionista o un ex giocatore di Man v Fat che ha perso peso con successo), la tua squadra e una comunità nazionale di membri online. Inoltre l’opportunità di giocare a calcio e fare amicizia.

Altri vantaggi: centinaia di ricette, articoli su come dimagrire e una “palestra online” di video di esercizi (dall’aerobica in poltrona ad allenamenti più intensi). In più accesso gratuito a un’app per il benessere con oltre 100 interventi per aiutarti a gestire lo stress e l’ansia, motivarti e migliorare il tuo sonno.

Prova gratuita? No, ma molti club locali organizzano periodicamente “serate vieni e prova” in cui puoi partecipare a una sessione gratuitamente.

WW (Osservatori del peso)

Sito web di Weight Watchers WW
Hai accesso agli allenatori e ai seminari WW. Foto: osservatori del peso

Come funziona: ottieni un budget in punti da spendere in cibo, personalizzato in base alla tua età, altezza, peso e sesso, e ti viene richiesto di tenere traccia di tutto ciò che mangi e di pesarti una volta alla settimana. Una dieta povera di fibre e proteine ​​e ricca di zuccheri aggiunti e grassi saturi ti farà guadagnare più punti. Puoi aumentare la tua indennità settimanale di punti esercitandoti.

Costo: l’accesso all’app WW, i workshop virtuali selezionati e il supporto tecnico dal vivo 24 ore su 24, 7 giorni su 7 costa £ 18,95 al mese. Ma costa £ 26,95 al mese se partecipi ai seminari di persona o desideri un accesso illimitato ai seminari virtuali. Questo mese puoi ottenere fino al 50% di sconto se ti impegni per sei mesi.

Cosa ottieni: accesso a coach e seminari per aiutarti a rispettare la dieta, migliorare la tua mentalità riguardo al cibo e stabilire obiettivi realistici. “Parleranno anche di come l’auto-compassione può cambiare il modo in cui pensi a te stesso”, afferma la portavoce Sarah Hughes. Uno scanner di codici a barre in-app mostra il valore in punti del cibo che mangi (o addirittura ordini in alcune grandi catene di ristoranti come Pizza Express o Wagamama) in modo che tu possa facilmente tenerne traccia. C’è un database di oltre 3.400 ricette e una comunità online, con membri che si offrono aiuto e suggerimenti l’un l’altro negli incontri di persona.

Altri vantaggi: meditazioni guidate, “passeggiate consapevoli”, masterclass di cucina, monitoraggio del sonno, video di esercizi e lezioni di attività dal vivo sono disponibili tramite l’app.

Prova gratuita? Sì, entro 14 giorni.

Mondo dimagrante

Sito del mondo dimagrante
A Slimming World puoi guadagnare premi per allenarti. Foto: Mondo dimagrante

Come funziona: ottieni un budget “syns” da spendere per il cibo e sei incoraggiato a tenere traccia di ciò che mangi. Il principio guida è che grassi, zuccheri e alcol sono meno sazianti di proteine ​​e carboidrati. Alimenti soddisfacenti come carne magra, pollame, pesce, uova, verdura, frutta, patate e pasta sono “liberi” e possono essere consumati in abbondanza, mentre alcol, burro e snack zuccherati sono ricchi di syn. Anche piccole quantità di alimenti ricchi di calcio e fibre, come formaggi, cereali e pane, sono “gratis” per garantire una dieta equilibrata. Ottieni premi Body Magic (certificati e adesivi) per l’allenamento.

Costo: £ 5,95 a settimana (£ 25 al mese). Puoi pagare settimanalmente o acquistare 12 settimane in anticipo al prezzo di 10. I nuovi membri pagano una quota di iscrizione una tantum di £ 5.

Cosa ottieni: accesso a incontri settimanali con altri membri e un allenatore, dove vieni pesato e ti vengono dati suggerimenti e consigli su come sviluppare sane abitudini riguardo al cibo e all’esercizio fisico. Inoltre, ottieni uno scanner di codici a barre in-app per mostrare la quantità di syn nel cibo che acquisti.

Altri vantaggi: accesso a una comunità online, un podcast esclusivo riservato ai membri, 60 video di esercizi (inclusi 14 allenamenti seduti) e uno sconto del 44% sulla rivista dell’organizzazione.

Prova gratuita? No, ma puoi partecipare al tuo primo incontro e poi decidere di unirti alla fine.

Diventa sottile

Sito web GetSlim
Il principio guida di GetSlim è ‘un’alimentazione sana ed equilibrata’. Foto: GetSlim

Come funziona: ci sono otto diversi piani di perdita di peso che puoi seguire, tra cui un piano di digiuno intermittente, un piano a basso contenuto di sale e zucchero e un piano a basso contenuto di grassi e indice glicemico basso. Alcuni includono sfide di attività e la maggior parte si rivolge a vegani, vegetariani e celiaci. Il principio guida è “un’alimentazione sana ed equilibrata, utilizzando una combinazione di controllo delle porzioni e conteggio delle calorie”, afferma la direttrice Sarah Skelton. Scegli un piano, quindi pesa e tieni traccia di tutto ciò che mangi e registra quanto ti alleni.

Costo: £ 13 al mese ma attualmente costa £ 4 al mese per i primi tre mesi con codice offerta BH23.

Cosa ottieni: accesso a più di 3.000 ricette (più di 600 sono a base vegetale), video di esercizi, podcast, riviste digitali e chat room della comunità.

Altri vantaggi: Gli allenatori (istruttori di fitness qualificati con formazione nutrizionale) sono disponibili online 24 ore su 24, 7 giorni su 7, se hai bisogno di supporto o motivazione.

Prova gratuita? No.

Tutti i prezzi e le specifiche sono corretti al momento della scrittura

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